HIT OF BEAT

Hier ist der Name – Programm. Denn mein effektives Ganzkörpertraining in Verbindung mit funktionellen Trainingsanteilen soll euren ganzen Körper trainieren. Die Kombination aus kraftvollen Übungen und speziell ausgewählten Cardioeinheiten lässt die Muskeln brennen und durch die komplexen Bewegungsabläufe werden Muskeln beansprucht, die im klassischen Training von isolierten Muskelgruppen zu kurz kommen. Streng genommen zielt Ganzkörpertraining auf die Grundmuskulatur ab, sprich auf die großen Muskeln und Muskelgruppen wie Rücken, Beine, Schultern, Brust oder Po. Natürlich sind dabei viele kleine Muskeln involviert, aber nicht alle Muskeln werden angesprochen. Da funktionelles Training durch komplexe und dynamische Bewegungsabläufe die gesamte Tiefenmuskulatur beansprucht, kombiniere ich diese beiden Bereiche sehr gerne.

Die Trainingsform basiert auf einem „Bodyweight-Workout“. Das sind Übungen bzw. 
Workouts die nur das eigene Körpergewicht als Widerstand nutzen. Dabei stehen das Training für einzelne Muskelgruppen, die Verbesserung der Kraft und Ausdauer, aber auch Flexibilität und Balance im Vordergrund. In Kombination mit einem Ganzkörpertraining stabilisiert und stärkt die funktionelle Trainingsmethode den gesamten Bewegungsapparat. Zusätzlich wird die Koordination, Beweglichkeit und die Ausdauer verbessert.  

Einen besonderen Fokus lege ich auf die Körpermitte „Core“ welches den gesamten Rumpf umfasst. Die Core-Muskulatur liegt zwischen Zwerchfell und Hüfte. Dazu zählen das Zwerchfell, die geraden und seitlichen Bauchmuskeln, der untere Rücken, der Beckenboden und die Hüftbeugende und streckende Muskulatur. Als Mittelpunkt deines Körpers, verbindet das „Core“  Ober– und Unterkörper miteinander. Für Profis ist das Core-Training eine gute Ergänzung, weil durch eine starke Rumpfmuskulatur die Kraftübertragung über die Muskelkette verbessert wird.

Die Vorteile eines gut trainierten Cores liegen auf der Hand:

• Verbesserte Körperstabilität
• Bessere Koordination
• Beugt Verletzungen vor
• Starke und feste Körpermitte
• Gut gegen Rückenschmerzen
• Verbessert die Körperhaltung
• Besonders gut für Alltagsbewegungen geeignet

 
Die Kombination aus kraftvollen Übungen und kurzen Cardioeinheiten kurbelt die Fettverbrennung an, formt die Muskulatur und ist das ideale Training, wenn man wenig Zeit hat aber trotzdem ein effektives Training absolvieren möchte. 
 

Da der Schwierigkeitsgrad und die Intensität an das Leistungsniveau individuell angepasst wird, ist „Hit of Beat“ sowohl für Anfänger wie auch für Fortgeschrittene geeignet.