Schwanger & Fit

Fit und gut gelaunt durch die Schwangerschaft.

Wir steigern das Wohlbefinden, lösen Verspannungen, sammeln Energie und bereiten den Beckenboden auf die Geburt vor. 

Bewegung tut gut - gerade in einer so besonderen Zeit wie der Schwangerschaft.  Aber häufig ist man sich nicht sicher welche Art von Bewegung oder in welcher Intensität man diese Bewegung machen und durchführen sollte. Gerade deshalb ist es hilfreich sich einer Gruppe anzuschließen, und gemeinsam mit einem qualifizierten Kursleiter die Übungen effektiv und sicher durchzuführen. 

Schwanger & Fit ist ein Ganzkörperworkout welches genau  auf die besonderen Bedürfnisse in der Schwangerschaft abgestimmt ist. Es bereitet den Körper auf die Geburt vor, speichert Energie, schärft das Bewusstsein und erhält die Ausdauerfähigkeit & Beweglichkeit. 
 
Aber auch der Austausch und Tipps & Tricks kommen in diesem Kurs nicht zu kurz.
 

Kursangebot:

10 Wochenkurse - 120€ 
Gesundheitskurs nach § 20 —> Krankenkassen gefördert. 
Meld dich gerne bei mir!

Dieser Kurs ist ein zertifizierter Gesundheitskurs und erfüllt die Qualitätskriterien der gesetzlichen Krankenkassen nach § 20 SGB V. Die Kassen erstatten ca. 85% der Kursgebühr bei regelmäßiger Teilnahme.

Ausgenommen ist der 4 Wochen Onlinekurs. 

Gezielte Bewegung in der Schwangerschaft für bessere Sauerstoffversorgung / Herz- und Lungentraining / Unterstützung des Blutrückflusses zum Herzen und gegen Krampfadern, Thrombosen & Wassereinlagerungen. 

Auch das Blutvolumen verändert sich in einer Schwangerschaft, denn es muss dich und dein Baby mit Sauer- und Wachstumsstoffen versorgen.
Bis etwa zur 36. Schwangerschaftswoche steigt deinBlutvolumen stetig an, dabei erhöht sich auch das Wasservolumen um rund 35%. In Ausnahmefällen sogar bis 50%. Die Zahl der roten Blutkörperchen, auch Hämoglobin genannt, steigt aber nur um 25%. Das bedeutet, dass eine schwangere Frau weniger rote Blutkörperchen im Vergleich zu ihrem Blutvolumen hat, als eine nicht schwangere Frau, das Blut ist also „dünner“. Diesen Zustand nennt man Schwangerschaftsanämie und ist von der Natur so vorgesehen, damit sich das Blut leichter in der Plazenta austauschen kannund das Baby somit genügend Nähr- und Sauerstoff erhält. Sinkt der Hämoglobinwert also der Anteil der roten Blutkörperchen unter 12%, wird dein Arzt zusätzlich Eisen verordnen, welches zur Bildung von roten Blutkörperchen benötigt wird. 
Durch die veränderte Konzentration der Blutbestandteile, istauch die Blutsenkungsgeschwindigkeit erhöht und das Blut gerinnt rascher. Das ist ein Schutz für die Geburt, damit du nicht zu viel Blut verlierst. Außerdem schlägt dein Herz schneller. 
Durch das Wachsen der Gebärmutter kann es zu Stauungen in den Venen kommen. Das bezieht sich vorwiegend auf die unteren Extremitäten, da dort ein hoher Druck in den Venen entsteht. Vor allem wenn bereits eine Bindegewebsschwäche oder Krampfadern existieren, kann sich der erhöhte Druck negativ auf die Venenklappen auswirken. So kann es vorkommen, dass die Klappen nicht mehr richtig schließen und das Blut „zurücksackt“. Dazu kommt es zu Dehnungen der Gefäße welche häufig Krampfadern zufolge hat. Krampfadern können sich auch am After und Scheide als Hämorrhoiden zeigen, weshalb gezielte Bewegung in der Schwangerschaft genauso wichtig ist wie ab und zu die Beine Hochzulegen und langes Sitzen und Stehen zu vermeiden. Stützstrumpfhosen können hier auch unterstützen. Sport wirkt sich positiv auf euer Herz-Kreislauf System aus. Ihr trainiert dadurch nicht nur euer Herz und die Lunge, sondern sorgt auch für eine verbesserte Sauerstoffversorgung. Durch Sport und Bewegung, könnt ihr zudem den Blutrückfluss zum Herzen fördern. Das bedeutet, dass das Risiko an einer Thrombose zu erkranken und auch Wassereinlagerungen zu bekommen dadurch erheblich sinkt.