Häufige Fragen

Da die Bauchmuskulatur bei jeder Bewegung benutzt wird, ist es zu Beginn wichtig ein Bewusstsein für die korrekte Arbeitsweise der Bauchmuskulatur zu entwickeln um zu wissen wie man diese einsetzen und kräftigen kann um das Bindegewebe zu heilen. Dieser Prozess dauert ca. 6 Wochen weshalb in dieser Zeit nur leichtes Cardiotraining in aufrechter Position empfohlen wird. (Crosstrainer, Ergometer, strammes Gehen etc.). Nach den 6 Wochen wird erklärt und gezeigt wie man die Tupler Technique® in ein Workout integrieren kann.

Nein. In den ersten 6 Wochen sollten die Übungen im Sitzen gemacht werden. Der Rücken soll durch eine Rückenlehne (Wand/Kissen) gestützt werden und soll während der Übung ruhen. Dies lässt sich Sitzend viel besser kontrollieren wie im Stehen.

Der Rücken soll bei der Übung ruhen, damit die Bauchmuskeln arbeiten können. Ist der Rücken nicht angelehnt (ruht) muss die Rückenmuskulatur für eine aufrechte Körperhaltung arbeiten.

Weil das laute Zählen uns zur Atmung zwingt. Wird die Luft angehalten, steigt der intraabdominale Druck und wirkt sich auf die Bauchwand und den Beckenboden aus.

Dies kommt häufiger zu Beginn des Programmes vor. Die Ursache liegt in der schwachen Muskulatur. Denn wenn ein Muskel schwach ist – bittet er einen anderen Muskel um Unterstützung (Hilfsmuskel).

Bei dieser Übung sind es häufig die Schultern die um Hilfe gebeten werden und sich hochziehen. Deshalb immer wieder daran erinnern, die Schultern unten zu lassen, zu entspannen und das Kinn leicht zur Brust zu ziehen (leichtes Doppelkinn). 

Bei einem Crunch werden die Schultern vom Boden gehoben, bei der Übung Kopfheben bleibt die Schulter am Boden liegen. Mit abgehobenen Schultern ist es nicht möglich, den querverlaufenden Bauchmuskel nach innen zu halten (Anspannung). Ist dieser Muskel nicht angespannt, wird die Bauchdecke bei der Bewegung kraftvoll nach vorne gedrückt. Die Folgen können sein, dass sich eine bestehende Rektusdiastase stetig vergrößert und / oder das eine Rektusdiastase dadurch entsteht.

Beckenbodentraining eignet sich für jede Frau egal welchen Alters, sei es zur Prävention oder zur Verbesserung einer möglichen Beckenboden-/Blasenschwäche, Inkontinenz, Senkungsbeschwerden oder sonstigen Beckenboden-Problemen.

Wenn man beim Husten, Niesen, Lachen oder Heben von schweren Lasten Urin verliert, handelt es sich um eine Belastungsinkontinenz. Durch die plötzliche Druckwelle auf den Beckenboden kann der Beckenbodenmuskel diesem Druck nicht gegenhalten – er ist zu schwach. 

Wenn man einen plötzlichen, teilweise schmerzhaften Harndrang verspürt und teilweise auch unkontrolliert Urin verliert, spricht man von einer überaktiven Blase oder Dranginkontinenz.

Ein gezieltes Beckenbodentraining mit angepassten Übungen kann einen großen Erfolg bringen, sodass eine Operation verschoben oder gar ganz verhindert werden kann. Eine ärztliche Abklärung ist parallel notwendig.

Ja. Das Tragen des Diastasis Rehab Splint® in Kombination mit den anderen 3 Schritten des Programms beugt dem Entstehen einer Rektusdiastase vor oder verkleinert eine bereits bestehende Diastase. Eine kleine Rektusdiastase wiederum bewahrt Sie vor Rückenschmerzen während und nach der Schwangerschaft und ermöglicht eine gute Ausrichtung von Gebärmutter und Gebärmutterhals.

Empfohlen wird de Gurt ab dem 2. Trimester zu tragen. Der Grund dafür ist, dass das 1. Trimester häufig von Übelkeit begleitet wird. Das Tragen des Diastasis Rehab Splint® kann in manchen Fällen auch Übelkeit verursachen, weil die Organe zurück an ihren ursprünglichen Platz gebracht werden. Die Tupler Technique® Übungen können jedoch auch schon im 1. Trimester durchgeführt werden.

Nach einer vaginalen Geburt (spontane Entbindung) kann man den Gurt direkt tragen. Nach einem Kaiserschnitt sollte man warten bis die Narbe verheilt ist, weil der Gurt sonst an der frischen Narbe ziehen könnte. Die Wundheilung dauert in der Regel ca. 6 Wochen. Mit den Tupler Technique® Übungen kann jedoch bei beiden Variationen direkt begonnen werden. 

Ich bin ein Experte auf meinem Gebiet. Aber ohne mein Team wäre ich heute nicht da, wo ich bin. Ich liebe es, mit Gleichgesinnten zusammenzuarbeiten und mit meiner Leidenschaft und Kompetenz meine Ziele zu verwirklichen.

Wir alle haben eine Leidenschaft für etwas. Das hier ist meine! Ich habe schon früh damit angefangen und bin im Laufe der Jahre immer besser geworden. Und ich lerne jeden Tag etwas Neues dazu.

Es gibt eine einfache Wahrheit: Wenn Sie an das glauben, was Sie tun, können Sie Großes erreichen. Das ist der Grund, warum Ihnen bei der Erreichung Ihres Zieles helfen möchten.

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